Mediteren, we hebben deze term allemaal wel eens gehoord, maar wat is het nou eigenlijk en waarom zouden we dit doen? Wat is het nut van in stilte zitten? Denken doen we de hele tijd en
het lijkt alsof we dit proces niet stop kunnen zetten, maar is dat wel zo? En wat zijn de voordelen
van meditatie?
Mediteren is simpel gezegd 'zijn'. Één zijn, of worden met jezelf. Terug naar je natuurlijke staat.
Veel mensen hebben de connectie met zichzelf verloren. Dit kan komen door onze gedachten, die constant aanwezig zijn, maar ook afleiding speelt een grote rol. We zijn altijd wel druk met iets om onszelf bezig te houden. We doen er alles aan zodat we niet geconfronteerd worden met onszelf.
Innerlijke rust is iets wat ieder mens nodig heeft om een gelukkig leven te leiden. Waarom doen we dan zo ons best om de confrontatie met onszelf te vermijden? Waar zijn we zo bang voor? Dat er bijvoorbeeld bepaalde emoties uit het verleden naar boven komen of dat we ons druk moeten
maken over de toekomst? Dat is juist het mooie van meditatie, de kunst om in het hier en nu te zijn waar verleden en toekomst niet bestaan. Je hebt alleen dít moment in het leven, en als we ons dat gaan realiseren gaan we heel anders met dingen om.
Zolang we geluk buiten onszelf zoeken zullen we nooit die innerlijke rust vinden. Externe factoren geven ons alleen tijdelijk een gevoel van geluk. Daarna voel je opnieuw die leegte en moet je weer op zoek naar iets nieuws. Wanneer je beleving en houding ten opzichte van de wereld positiever wordt, dan zullen deze externe factoren steeds minder invloed gaan hebben op je innerlijke rust.
Je kan dan beter relativeren omdat je het intern zoekt. Dan pas ga je beseffen wat echt belangrijk
is in het leven omdat daar dan de ruimte voor is. Je kan afleiding opzoeken als je daar behoefte
aan hebt, maar je geluk hangt er dan niet vanaf.
Er zijn veel factoren die ons stress kunnen geven in het leven. Ook daar gaat het erom, hoe kijk je tegen de situatie aan? Als je een negatieve bril op hebt dan zal dat je visie zijn en ook de emotionele uitwerking. In stilte zitten met jezelf zorgt ervoor dat je bewust wordt van je mentale staat. Wat komt er op zo'n moment naar boven? Dit is waardevolle informatie waar je iets mee kan. Mediteren is niet het geforceerd gedachten proberen weg te drukken wat veelal wordt gedacht. Het is kijken wat er naar boven komt, dit accepteren zonder oordeel en het dan laten varen. Je kan het onderwerp op een later moment altijd weer oppakken, maar tijdens de meditatie laat je het even voor wat het is.
Je geeft je hoofd dus even rust van alle stressoren.
Het is even wennen, maar zoals met alles; oefening baart kunst! Gun jezelf ook de tijd hiervoor. Je hoeft het echt niet na een paar keer perfect te kunnen. Wees aardig voor jezelf en oordeel niet als het niet gelijk lukt. Je zal merken dat je na een tijdje anders in het leven gaat staan. Je wordt een positiever mens en kan situaties beter inschatten en relativeren. Je zal minder stress ervaren en daardoor meer rust hebben. Ook je lichaam zal hier positief op gaan reageren. Dus het is niet
alleen goed voor de mentale gezondheid, maar ook voor de lichamelijke.
Er zijn veel verschillende soorten meditatie technieken. Kies er één die bij je past en waar je je fijn
bij voelt. Probeer er onderdeel van je leven van te maken zodat je de voordelen ervan blijft ervaren. Je gaat merken dat je veel beter in je vel zit en dat je het leven neemt zoals het komt.
Colinda de Vries
